Jag har redan tidigare gjort känt att Holméns program - även om det sitt sätt passar mig - är lite tråkigt. Ingen egentlig omväxling. Tre pass i veckan. Spring distansen så fort du kan (= att du inte behöver sänka farten).
Kanske är det därför jag har känt mig lite håglös under de sista passen trots att jag ganska enkelt har fixat de rikttider som programmet anger. Alltnog, idag skulle man springa 10K på 47 minuter. Inte speciellt svårt. En dag på jobbet så att säga. Idag var det emellertid också dags att testa de nya tävlingsskorna. För att ta det säkra före det osäkra begav jag mig till Fyrishovs gym för skoinvigning.
När jag var ombytt och redo kunde jag konstatera att alla banden var upptagna av folk som gick eller sprang mycket långsamt. Och de höll på länge. Är det bara jag som tycker att en lägsta-farts-spärr är mer angelägen än att begränsa maxfarten? Till slut blev i alla fall ett band ledigt.
När jag knappade in värdena fick jag plötsligt en ingivelse; satsa på sub40!
Tänkt och gjort. Jag skruvade upp farten till 3:52 och började kuta. De första två kilometerna gick utan problem. Skorna var härligt lätta. Andning och steg harmoniserade. Lätt som en plätt tänkte jag. Under tredje kilometern var jag redan uppe i den högsta pulszonen. Och halvägs inne i fjärde kilometern tänkte jag att det nog räcker med ett fem-kilometerspass idag.
Mycket riktigt när femte kilometern var avvärkad (ja, värkad!) drog jag ner farten till ett behagligare 4 minuterstempo. Tanken var att ligga där i tre kilometer för att sedan gå upp till 3:50 igen. Jag kände mig stark när tempoökningen kom men fick snällt ge mig efter en sisådär 800 meter och krypa ner till 4-minutersfarten igen. De sista 300 meterna spurtade jag på i 3:45 minutersfart. Sluttiden blev som sagt 39:33.
Vad ska man säga? På ett plan var det ett vansinnespass. Jag sitter nu med en mycket öm vänstervad och kommer troligen inte komma göra bra träningspass på tisdag. Likväl tror jag att det var ett mycket bra pannbenspass. Jag känner mig också motiverad att bli av med några kilo. Det måste vara de där extra fem, sex kilona som gör att jag presterar betydligt sämre på 30k och maraton än på halvmaran.
Slutord. Jag känner att Johan Olsson talade för mig när han efter femmilen sa: de har gått ganska bra.