tag:blogger.com,1999:blog-3881904093461352823.post3036480032006548650..comments2023-05-01T11:22:57.557+02:00Comments on Marathon: Ännu ett back-långpass, helt enligt planenLarshttp://www.blogger.com/profile/07729330733093046925noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-3881904093461352823.post-18620445765435982572011-08-08T00:32:41.645+02:002011-08-08T00:32:41.645+02:00Tack Hempa, jo, det trillar på. Jag känner mig sta...Tack Hempa, jo, det trillar på. Jag känner mig stark och uthållig, men inte snabb. Jag tror nog ändå att snabbhetskänslan kommer snart. <br /><br />Om en eller två veckor kommer jag plocka bort ett av veckans lång-back-pass för att istället satsa på snabbhet. Vi får se hur det går.Larshttps://www.blogger.com/profile/07729330733093046925noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3881904093461352823.post-33602642510326677552011-08-06T14:15:12.241+02:002011-08-06T14:15:12.241+02:00Rackarns vad du kommit igång bra med träningen! Ke...Rackarns vad du kommit igång bra med träningen! Keep it up! :-)<br /><br />Angående ditt förslag på upplägg:<br />Såklart klokt att utgå från tre pass/vecka om det är vad du mäktar med. Ett fjärde kan ses som bonus om det hinns med. <br />Med tre pass/vecka hade jag lagt upp det ungefär som du föreslagit. Typ blåst på i kuperad terräng och kört antingen långt (12-20), kort (8-12km) snabbare eller fartlek med lagom fart och snabba backar (behållen fart en bit över krönet).Anonymousnoreply@blogger.com