lördag 28 februari 2009
Hunden Karlson
På allmän begäran kommer här en bild på Karlson, en trogen vän under kortare träningspass.
torsdag 26 februari 2009
3,5 timmar
På inrådan av Snyggmarkus och efter att samrått med min familj har jag beslutat att på lördag "kliva på" Szalkais 3,5 timmarsgrupp.
Vi väljer inte att göra detta för att det är lätt utan för att det är svårt. Detta mål kommer att organisera och mäta våra ansträngningar och förmågor. Det är en utmaning som vi är beredda att anta, som vi inte kommer att skjuta upp, och som vi kommer att klara av.
Vi väljer inte att göra detta för att det är lätt utan för att det är svårt. Detta mål kommer att organisera och mäta våra ansträngningar och förmågor. Det är en utmaning som vi är beredda att anta, som vi inte kommer att skjuta upp, och som vi kommer att klara av.
tisdag 24 februari 2009
Kronprinsessan
Med anledning av det stundande kungliga bröllopet meddelar denna blogg följande:
Monarkin är en varböld i det svenska löparlandskapet. Därför utnämns årets Stockholm Marathon till en massiv demonstration mot monarkin. För att understryka allvaret i denna demonstration kommer undertecknad och Markus att genomföra handfasta protester när slottet passeras. Vi kan inte garantera att protesterna inte kommer att bryta mot lokala ordningsstadgar.
Monarkin är en varböld i det svenska löparlandskapet. Därför utnämns årets Stockholm Marathon till en massiv demonstration mot monarkin. För att understryka allvaret i denna demonstration kommer undertecknad och Markus att genomföra handfasta protester när slottet passeras. Vi kan inte garantera att protesterna inte kommer att bryta mot lokala ordningsstadgar.
måndag 23 februari 2009
Trötta ben
Idag sprang jag åtta kilometer i sakta mak mest för att jaga stelheten ur benen. Om det hjäpte vet jag inte, men benen var verkligen mycket trötta och stela. Nu blir det två dagars vila inför torsdagens långintervall: först 5 kilometers uppvärmning, därefter fyra minuters hårdkörning varvat med enminutare i långsam takt under ytterligare fem kilometer.
lördag 21 februari 2009
20 kilometer
Målet med lördagens pass var att springa 20 kilometer under 100 minuter (alltså under 5 min/km). Sluttiden blev 98,03 (4.54 per kilometer). Stabilt. Inga konstigheter. Gör dock följande observation: så länge jag håller 5 min/km så är det inga problem. Fyra fotnedslag på varje in- och utandning. Men när hastigheten höjs till typ 4.48 inträder en tråkig otakt mellan andning och steg som inte sätter sig förrän 4.38, vilket är för snabbt för den här distansen.
Nu blir det återhämtning men öl, vin och andra kolväten.
Nu blir det återhämtning men öl, vin och andra kolväten.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
