Inspirerad av Staffans...

...söndagspass bestämde jag mig för att göra ett liknande, men i lightversion. Istället för tolv fick det bli tio kilometer med fartinslag. Var tredje kilometer höjde jag farten rejält. Eftersom jag fortfarande är frusen av mig fick även detta pass utföras på löpband (nu längtar jag efter mer rimliga temperaturer). I siffror blev det så här:

0 - 2 km i 12 km/h

2 - 3km i 14 km/h

3 - 5 km i 12,3 km/h (av någon anledning har jag väldigt svårt att hitta rätt rytm i 12 km/h)

5 - 6 km i 14,3 km/h

6 - 8 km i 12,3 km/h

8 - 9 km i 14,3 km/h

9 - 9,5 km i 12,3 km/h

9,5 - 10 km i 17 km/h (en liten spurt med andra ord)

Tycker att passet var mycket givande och kommer definitivt att köra fler liknande rundor.

Jag glömde, som vanligt, pulsbandet och vet därför inte hur pulsen låg under löpningen. Men direkt efter 10k slog jag på cool down och tog tag i pulsmätarhandtagen. Första utläsningen gav 172. Fem minuter senare var jag nere på 103. Vet inte om det är bra, dåligt eller normalt.

Skofrågan (se föregående inlägg) börjar bli riktigt akut. Efter passet var halva högerskon rödfärgad av blod. Smet in på toaletten för kolla hur det såg ut. Man kunde - bokstavligt talat - vrida blod ur sockan. Till löplabbet med andra ord.