Sidor

söndag 25 oktober 2009

Galen tunna

Helgens träningsupplägg kan bara beskrivas som ett hopp i galen tunna. Körde ett hårt tempopass under fredagen följt av 23 km på lördagen. Benen kändes som trädstockar under hela passet. Inget vidare. Tur att det är massage imorgon.

tisdag 20 oktober 2009

Lidingö...

Funderar på att ta en sväng till Lidingö till helgen och köra ett terrängpass, 22 , 18 eller 14 kilometer. Får se om Maakus hänger på.

tisdag 6 oktober 2009

Snyggmarkus...

... även kallad Markus Mackan Hed är på till Kalifornien för att besöka sin älskade moderklubb Santa Cruz Road Runners. Vi önskar Markus en god resa och hoppas att han kommer tillbaka med många fina träningstips.

måndag 5 oktober 2009

Resultat och mål

Under 2009 presterades följande
Halvmaraton: 1:32:44.
Maraton: 3:55:56.
Lidingöloppet: 2:40:22.

Mål för 2010
Halvmaraton: under 1:30.
Maraton: under 3:40.
Lidingöloppet: under 2:30.

fredag 2 oktober 2009

Markus funderar på det som var och det som komma skall

Tack för utrymmet i denna blogg.

Försäsong 2008-2009: Utmärkt. Inga skador och inga sjukdomar. Lite fusk i träningen v.11 pga. semester.

Kungsholmen runt 2009: Sagolikt. Under 1.45.00 (målet var att klara 1.50.00). Helt slut efter ett perfekt upplagt lopp.

Stockholm marathon: Enastående. Klarade under 6 min/km och sprang hela vägen. Kanske tiden kunde vara bättre om trängseln varit mindre.

2010: Kommer att mörka träningsintensitet och form under hela försäsongen (inkl. Kungsholmen runt) för att sedan slå till på Stockholm marathon. En tid på under 4h är målet.

2011: Min försäsongsmörkning fortsätter, Lars har åldrats ytterligare ett år och hans försprång börjar hämtas in.

2012: Lars = en gammal föredetting. En försäsong utan skador och sjukdomar gör att jag placerar mig före Lars på maran.

2013. Lars börjar skylla på benhinnor och knän. Jag slår Lars personbästa på maran och Lars är hemma pga. halsont.