fredag 30 januari 2009
onsdag 28 januari 2009
Markuskvoten
Kamrater!
Som ni vet är det, ännu så länge, bara kön och tid som beaktas när resultatlistan fastställs. Detta är orättvist eftersom det, allt annat lika, är en större bedrift att med egna ben transportera 80 än 60 kg en given sträcka.
För att komma till rätta med detta har vi tagit fram den så kallade Markuskvoten som mäter kilogram per kilometertid (antala minuter per kilometer). Man räknar alltså först ut kilometertiden. Därefter dividerar man denna med kroppsvikten. För att få ett mer lätthanterligt tal multiplicerar man sedan detta tal med 100. Se där! En Markuskvot.
Traditionellt sett skulle vi tänka oss att en 60 kg tung löpare som springer ett maraton på 3.20 har vunnit över en 80 kg tung löpare som springer på 4 timmar. Men den tyngre löparens Markuskvot är 7,143 medan den lättares kvor är hela 7,936. Alltså har den tyngre löparen egentligen vunnit.
Som ni vet är det, ännu så länge, bara kön och tid som beaktas när resultatlistan fastställs. Detta är orättvist eftersom det, allt annat lika, är en större bedrift att med egna ben transportera 80 än 60 kg en given sträcka.
För att komma till rätta med detta har vi tagit fram den så kallade Markuskvoten som mäter kilogram per kilometertid (antala minuter per kilometer). Man räknar alltså först ut kilometertiden. Därefter dividerar man denna med kroppsvikten. För att få ett mer lätthanterligt tal multiplicerar man sedan detta tal med 100. Se där! En Markuskvot.
Traditionellt sett skulle vi tänka oss att en 60 kg tung löpare som springer ett maraton på 3.20 har vunnit över en 80 kg tung löpare som springer på 4 timmar. Men den tyngre löparens Markuskvot är 7,143 medan den lättares kvor är hela 7,936. Alltså har den tyngre löparen egentligen vunnit.
måndag 26 januari 2009
Ännu en mörk vinterkväll...
... i snömoset. Börjar längta efter svala och ljusa vårkvällar.
Dagens pass bestod av 4 km långsam jogg, därefter 6 x 100 meter i riktigt hårt tempo, till slut 2 km nedtrappning. Nu blir det dusch och bubbelbad.
Dagens pass bestod av 4 km långsam jogg, därefter 6 x 100 meter i riktigt hårt tempo, till slut 2 km nedtrappning. Nu blir det dusch och bubbelbad.
söndag 25 januari 2009
On the road again
Efter en dryg vecka utan löpträning var det i lördags dags att ånyo ge sig ut i snömoset. Körde en flack bana via gamla E4an och fälten framför högarna, lite drygt 9 km enligt iforms mätverktyg. Sprang runt på lite drygt 41 minuter, varken bra eller dåligt, på det hela taget en ointressant tid. Det viktiga är att benen kändes helt okej. Likväl kommer jag att varva cykel- och löpträning de kommande två veckorna.
Better safe than sorry.
Better safe than sorry.
tisdag 20 januari 2009
Övertränad?
Efter ett antal hårda pass under årets första dagar (bl.a. 16 km under 75 minuter) har benhinnorna i höger vad börjat ömma. Jag har därför gjort ett kortare avbrott i löpträningen. Håller igång muskler och kondition med cykelträning.
måndag 19 januari 2009
Kampen går vidare
Kamrater!
Under 2009 kan vi inte förvänta oss, hoppas eller sträva efter något mindre än stordåd! Stockholm maraton är ett mål under året. Men bara ett. Idag och på denna plats deklarerar jag att inte mindre än fyra lopp ska genomföras. Vi börjar den 9 maj men Kungsholmens halvmara. Därefter följer Stockhom marathon. I september följer så ännu en halvmara plus Lidingöloppet.
Kan detta göras, frågar ni. Och till alla dem som tvivlar säger jag: yes, we can!
Ja, vi kommer att springa genom Kungsholmens parker, med glada steg passera Västerbron (inte en utan två gånger), på starka ben spränga fram på Lidingös leriga stigar. Aborrbacken skrämmer oss inte.
Vi gör inte detta för vår egen skull. Vi gör det för den ensamstående mamman i Gottsunda som oroligt undrar om pengarna kommer att räcka månaden ut. Vi gör det för den varslade volvoarbetaren. Vi gör det för att våra barn inte ska behöva växa upp i en värld utan hopp.
Yes, we can!
Under 2009 kan vi inte förvänta oss, hoppas eller sträva efter något mindre än stordåd! Stockholm maraton är ett mål under året. Men bara ett. Idag och på denna plats deklarerar jag att inte mindre än fyra lopp ska genomföras. Vi börjar den 9 maj men Kungsholmens halvmara. Därefter följer Stockhom marathon. I september följer så ännu en halvmara plus Lidingöloppet.
Kan detta göras, frågar ni. Och till alla dem som tvivlar säger jag: yes, we can!
Ja, vi kommer att springa genom Kungsholmens parker, med glada steg passera Västerbron (inte en utan två gånger), på starka ben spränga fram på Lidingös leriga stigar. Aborrbacken skrämmer oss inte.
Vi gör inte detta för vår egen skull. Vi gör det för den ensamstående mamman i Gottsunda som oroligt undrar om pengarna kommer att räcka månaden ut. Vi gör det för den varslade volvoarbetaren. Vi gör det för att våra barn inte ska behöva växa upp i en värld utan hopp.
Yes, we can!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
