På banan igen (förhoppningsvis)

På fredag kan jag förhoppninsgvis börja springa igen. Sitter och funderar på ett upplägg som både tar hänsyn till knä- och forleder och det faktum att Stockholm marathon närmar sig med storsteg. Så här tänker jag mig att de första två veckorna kan se ut. Vad tror ni? För försiktigt eller för hårt?

Vecka 16
Fredag 10k staffanmil (försiktigt tempo)
Lördag vila
Söndag 16k långsamt
Vecka 17
Måndag Cykel 30 min + styrka
Tisdag 8k 38
Onsdag Vila
Torsdag Staffanmil
Fredag Cykel 30 min + styrka
Lördag Vila
Söndag 18k 90
Vecka 18
Måndag Cykel 30 min + styrka
Tisdag 8 k 35
Onsdag 10k 52
Torsdag vila
Fredag vila
Lördag 21,1 105
Söndag vila alt Cykel 30 min