I lördags (16/7) fick jag till något som liknade ett lånpass: 19.72 km på 1.52.52. Jag inledde med ganska flack landsvägslöpning om lite knappt 14 km. Därefter blev det två varv på Röborundan, med sina tre fruktade backar. Slutligen sprang jag hem till vårt lilla hus. Den lugna öppningen gjorde att jag faktiskt kunde öka höja tempot under de avslutande - och mest krävande sex kilometerna.
Efter en dags vila sprang jag sedan i måndags ett lite kortare pass: 9 km med fem saftiga backar. Snittfarten landade på 5:30.
Igår onsdags begav jag mig till Gallberget i Halmstad. Där finns ett el-ljusspår om lite drygt 3 km med tre bra backar. Jag sprang fyra varv med ett medeltempo på 5.38. Passet kändes bra, men jag är lite sur över att jag var tvungen att sänka farten under det sista varvet.
Idag vila och imorgon 2,5-timmes flack löpning. Det är härligt med semester!
3 kommentarer:
Vad roligt att det går åt rätt håll. Håll ångan uppe!
Om du är kvar så kom i håg att testa "Prins Bertil" och bort mot Sperlingsholm. Synd att jag inte är där och kan visa dig...
Visst blev det Prinsens minne!
Skicka en kommentar