Liksom förra passet tröskade jag på mellan 4.58 och 5.08 per kilometer. Som vanligt hann jag överväga ett antal alternativa utföranden under själva träningen. Skulle jag kanske satsa på en Staffanmil, eller kanske göra ett ryck de sista 200 meterna av varje kilometer?
För en gångs skull höll jag fast vid planen och höll ett jämt och lugnt tempo rakt igenom. För en gångs skull fattade jag klokt beslut. Tror jag. Kanske...
Farten var låg, men det var också pulsen. De första 7,5 kilometerna låg jag stadigt kring 140. Därefter gick pulsen upp till trakterna kring 147, någon gång över 150. Snittpulsen landade på 142, vilket känns bra.
Första veckan på Stockholm Marathon 2011-äventyret landade alltså på blygsamma 18 km + ett styrketräningspass. Den här veckan blir det, enligt planen, tre pass ( 10, 8 och 10 km), alla i lugnt tempo.
6 kommentarer:
Planering och att därefter hålla sig till den är bra. Jag är galet dålig på det. Jag bara springer och skuttar - som när man var liten :)
Otroligt kul att du redan har börjar med träningen inför SM.
Vilken tid skall du försöka göra?
MVH
@Lennart: Joru, jag har definitivt tagit mig vatten över huvudet. Jag tänker försöka på 3.30, sexton minuter snabbare än i år. Det är därför jag börjar redan nu, tar det lugnt och undviker därmed (hoppas jag skador).
Hej Lars!
Svarade på min blogg innan jag läste ditt svar. Du och jag har samma mål, dvs 3:30.
Tror din strategi är helt rätt! Lugnt och fint utan skador.
3.30?! Bättre kan ni väl! ;)
@Mia: jag tror inte det. men vi får se. I vilket fall fortsätter jag att pinna på 5-minuterstempo.
Skicka en kommentar