Sidor

måndag 1 augusti 2011

Äntligen en träningsvecka med 6 mil

Igår, söndag, sprang jag lite drygt 20 km längs Uppsalaslättens flacka landsvägar. Jag får erkänna att det var jobbigare än vad jag hade tänkt mig. Jag gissar att fredagens krävande back-långpass fortfarande satt kvar i benen.

De första 10 km kändes faktiskt som en enda lång - mycket lång - uppjogg. Tempot låg mellan 5.30 och 5:45 min/km. Det kändes inget vidare. Strax efter 1o km-pipet svängde vägen söderut, vilket också innebar motvinden blev till medvind. Plötsligt kändes livet bättre och jag bestämde mig prova på en fartökning. Sakt och gjort, tempot höjdes och under knappt 8,5 km hamrade jag in kilometertider kring 5 min/km.

Tempohöjningen avbröts vid en järnvägsövergång. Den återstående sträckan sänkte jag hastigheten och joggade stillsamt hem till huset.

Den stora nyheten är alltså att jag, i och med gårdagens pass, äntligen lyckats få ihop drygt 6 mil på en träningsvecka. Detta har inte hänt sedan vecka 15, alltså mitten av april.

3 kommentarer:

Lennart sa...

6 mil var positivt. Riktigt bra.

Vet du om det går någon tävling i Uppsala under hösten. Det skulle vara kul och komma upp och springa en....

MVH

Lars sa...

Tack! Jo, benen börjar röra på sig nu. Roligt!

Det finns två lopp i Uppsala under hösten. Den sjuttonde september är det dags för Kung Björns lopp (6 eller 10 km) Jag kommer nog inte springa eftersom Lidingöloppet är veckan efter. Men jag kommer att vara där och heja på flera UURR-medlemmar.

Banan är bitvis väldigt smal så tror inte att man kan räkna med PB.

http://www2.idrottonline.se/UppsalaLK/KungBjorn-loppet/InbjudanKungBjornloppet2011/

En dryg månad senare (22/10) är det dags för Granebrgsvarvet. Det är nog ett lopp jag kommer springa.

Lennart sa...

Hej!
Jag ska undersöka dessa lopp och se hur de ligger i tiden för Bålsta Halvmarathon, Hässelbyloppet och Kistaloppet.

Om jag inte har helt fel går Granbergsvarvet veckan efter (eller två) Hässelbyloppet så det kanske fungerar.

Ska titta lite närmare på det.

Tack!