Sidor

måndag 30 mars 2009

Återhämtning och hårdsatsning

Jag valde att ta det lite lugnt förra veckan. I tisdags var det backträning som på onsdagen följdes av ett ganska lugnt distanspass. Sedan valde jag att vila i hela tre dagar för att sedan köra ett riktigt tufft 20 km pass på söndagen.

Sammanlagd blev det sisådär 40 km under veckan. Enligt programmet skulle det vara 50, men jag behövde vila lite.

Söndagens pass gick förresten riktigt bra. Tjugo kilometer på 89,53 minuter. Det blir 4,28 per kilometer. Sista milen gick på 43,44, sista kilometern på 3,51.

2 kommentarer:

Markus sa...

Enastående bra tid Lars! Se nu till att bibehålla och, om möjligt, förbättra formen under april och maj också!

/M

Lars sa...

Formen kan nog stärkas något under april, men i maj handlar det nog mest om att bibehålla förmågan.