De fyra första kilometerna var flacka och tempot höjdes från 5:05 den första km till 4:18 den fjärde. Därefter följde 4,5 km med sex saftiga backar. Jag försökte hålla fokus på fotnedsättning och hållning. Tempot sjunk rejält mot slutet av varje backe, men mellan backarna såg jag till trycka på igen.
De sista 1,5 var det flackt igen och jag skruvade upp tempot. Glädjande nog blev den tionde kilometern också den snabbaste 4:11. Milen klarades av på 46:58.
Därefter joggade jag lugnt de 1,5 km som återstod innan jag var hemma. Kände mig som en segrare när jag joggade upp till huset.
6 kommentarer:
Kor på vårbete :-)
Härligt att läsa om lyckade pass, mkt inspirerande!
@Hempa: man tackar!
mponerande snabbt! Ska du springa sStockholm marathon i år? I så fall kommer du fullkomligt mosa förra årets tid!
@Anna: klart jag ska springa Stockholm marathon. Jag hoppas att jag mosar 2010-tiden, men vem vet. Det är ju tid för några bra pass till. Låt oss hoppas att formen toppas till maran.
Du springer väl också i Stockholms maran?
Du ÄR en segrare! Trevlig helg!
Tack Ingmarie! Det värmer att höra sådant. Hoppas att ni har det bra uppe Sundsvall.
Skicka en kommentar