Nästa pass blir det lugna 8 k i 4,30 fart.
tisdag 19 januari 2010
Bra tempopass
Dagens Staffanmil (som jag kommit att kalla passet) blev en bra genomkörare: en mil med rejäl tempohöjning var tredje kilometer. "Cruise"-hastigheten låg kring 4,50 medan de snabba kilometerna rakades av i 4-minutersfart. Sluttiden blev 45,38, vilket är bra, MEN jag undrar fortfarande hur jag kunde springa en halvmara på 1,32:45 i höstas.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
2 kommentarer:
Staffan-mil? Vad är det för nåt? :-)
45.38 är bra, och det är bara januari nu.
Begreppet kommer av att jag blev inspirerad av ett av 4,30-Staffans träningspass. Man springer helt enkelt 10k med en rejäl tempoökning var tredje km. Tror att Staffan själv sprang 12k, men milen räcker för mig just nu.
Skicka en kommentar